(資料圖)

1、跳繩和慢跑都是很好的有氧運(yùn)動(dòng)。

2、如果每天堅(jiān)持至少45分鐘，跳繩和慢跑的減肥效果是非常理想的。

3、如果你想保持身材，你應(yīng)該堅(jiān)持至少60分鐘。

4、如果不經(jīng)常鍛煉，可以逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。

5、在增加消費(fèi)的同時(shí)，也要減少攝入，少吃油炸食品和含糖量高的食物。

6、細(xì)嚼慢咽，細(xì)嚼慢咽，適當(dāng)吃點(diǎn)粗糧。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。